Le mot de la Ferme
Bonjour chers partenaires, localvores et amateurs de fraîcheur!
Bien que le soleil et la chaleur se laissent désirer cette année, les légumes ne sont pas en reste. Variétés adaptées à notre climat, plantation sur paillis plastiques noirs et couvertures flottantes leur permettent de croître selon les prévisions. Les courges d'automne sont en fleurs, les plants portent même quelques fruits, nous les délestons donc progressivement de leur atours de printemps (bâches agrotextiles) pour en permettre la pollinisation. Des ruches ont été ajoutées aux champs pour s'assurer que cette dernière soit adéquate. Les premières récoltes de concombres commenceront, à notre grand plaisir sous peu. Comme ceux-ci n'ont pas encore atteints leur plein rendement, ils seront donc, cette semaine, en option avec la courgette. La roquette, ayant été semée dans une parcelle moin bien draînée, ne donnera pas, pour sa part, le rendement escompté. Une toute petite quantitée sera donc disponible cette semaine, en choix ou via le panier des échanges.
Pour conserver la fraîcher de vos légumes et en maximiser leur conservation: Nous vous conseillons l'utilisation de sacs de plastique perforé, car ceux-ci préservent les légumes tout en permettant à l'humidtié excédentaire de s'évaporer. Ils peuvent être lavés avec la vaisselle, suspendus pour sécher et réutilisés tout au long de la saison avant d'être recyclés.
Certains de nos abonnés utilisent les Tupperware Intelli-Frais® qui sont spécialement conçus pour répondre aux exigences d'aération de différents fruits et légumes (l'aération s'ajuste). Une des abonnés de Québec, Marie-Soleil Fradette, est représentante Tupperware. Elle vous offre une promotion sur les Intelli-Frais jusqu'au 14 juillet. Vous pourrez la trouver sur Facebook avec: Marie-Soleil Fradette - Conseillère Tupperware ind. ou la contacter au 418-590-8459.
Pour la grande majorité des légumes, il est recommandé de les conserver au réfrigérateur, dans les tiroirs désignés à cet usage, en prenant soin de faire une bonne rotation de semaine en semaine et de les laver seulement au moment de les utiliser. Nous vous invitons à lire «La Plume de la Chouette» pour connaître les légumes qui font exception et préfèrent la température ambiante.
N'hésitez pas à congeler les surplus, la plus part des légumes ne nécessitent qu'une courte cuisson vapeur. Vous pourrez ainsi vous régaler légumes locaux tout au long de l'année.
Dans le panier
Savourez cette semaine la laitue red cross, une laitue rouge, semi pommée, dont l'allure à elle seule nous fait saliver. Ajoutez-y de la fleur d'ail du Rang St-Olivier, de St-Jean-des-Piles et des fraises de la Ferme Caron, de St-Louis-de-France, ainsi qu'un filet d'huile et vous obtiendrai ainsi une salade du moment!
CHOU RAVE : Le chou-rave a une forme particulière : renflement de la tige, sa base bulbeuse pousse hors du sol. De minces tiges sont attachées à cette base et se terminent par de grandes feuilles qui, bien que comestibles, se conservent mal et ont donc été coupées au champ. Il peut être vert très pâle, blanc ou pourpre. Sa peau est comestible, mais il est préférable de le peler pour le manger cru puisqu'elle est fibreuse. Excellent en crudité ou en salade arrosé d'une vinaigrette, tel un céleri-rave, ou cuit et réduit en purée. On peut le cuire à l'eau ou à la vapeur de 20 à 30 minutes selon la grosseur ou au four tel un navet. Conserver au réfrigérateur dans un sac perforé.
FLEUR D'AIL : un drôle de légume en tire-bouchon Ce que l'on consomme est en vérité la tige qui porte la fleur du plant d'ail. Après le solstice, elle apparaît entre les feuilles du plant qui a lui-même émergé de la gousse au printemps. Celle-ci est recourbée sur elle-même, telle une spirale, avec à l'extrémité le bouton de la fleur non éclos.
Crues, les fleurs d’ail fraîches ont un goût piquant et légèrement aillé. Hachées finement, elles remplaceront avantageusement les oignons verts dans les salades, soupes, etc. 1 tige de fleur d’ail équivaut à 1 oignon vert.
Vous pouvez cuire les fleurs d’ail fraîches à la vapeur, au four ou dans la poêle. Elles sont prêtes lorsque vous pouvez y enfoncer un couteau facilement. Offertes en saison seulement (fin-juin à la mi-juillet), les fleurs d’ail fraîches se conservent plus d'un mois dans un sac de plastique perforé.
SOURCE : http://www.lepetitmas.ca/index.php
RADIS : Peut-être pas disponible dans tout les points de livraison , peut-être en choix ou via les paniers des échanges. Ce légume gagne à être goûté cuisiné: on en conserve tout le croquant et on en atténue ce piquant caractéristique qui rebute certains. Faites-le simplement cuire dans un corps gras, à la poêle ou au four (recettes à la suite). Au moment d'écire ces lignes nous ne sommes pas encore certain si les radis dans le panier seront en vrac (sans feuilles) ou en paquets avec les feuilles.
ROQUETTE : En quantité limité, il est fort possible que nous l'offrions en choix avec un autre légume. Elle est savoureuse en salade, accompagnée de légumineuses, de quinoa, de fromage, de tomates, de betteraves ou de canneberges séchées, ou encore pour verdir une bonne salade de patates. Le grand classique de vos fermiers c'est la salade repas de roquette arrosée d'huile d'olive, de vinaigre balsamique, parsemée de parmesan et de noix qu'ils mangent avec un bon pain rôti.
Bien que la roquette ait un goût prononcé, il est aussi facile à intégrer au menu hebdomadaire. On peut l'utiliser un peu comme l'épinard : dans les pâtes, dans un grilled cheese, dans une omelette, dans une quiche ou sur une pizza. Se marie bien au poisson et au jambon.
RABIOLE : Ce légume aussi connu sous le nom de navet banc, se distingue du rutabagas (chair jaune). Ces rabioles sont jeunes et fraîches et sont délicieuses crue. Elles peuvent également être cuites dans les soupes, les ragoûts, réduites en purée ou farcies et braisées. On peut aussi la cuisiner avec de la crème ou la préparer en gratin. Son feuillage peut aussi être valorisé. Une recette vous est présentée ci-dessous. Certains préparent les feuilles de navet comme la roquette (pesto, salade avec balsamique + huile d'olive + parmesan + noix).
BETTERAVE ET SES FEUILLES: À manger crue, râpée ou cuite. On peut la faire cuire entière, sans la peler et en conservant une partie des racines et de la tige. Il faut prévoir de 30 à 60 minutes de cuisson selon la grosseur pour une cuisson à l'eau ou à la vapeur. Certain la cuisent également au four en papillote. Une fois cuite, sous un filet d'eau froide, la peau se retirera aisément. Les feuilles sont comestibles, elles aussi, et se consomment comme l'épinard ou la bette à carde. Séparer les feuilles de la racine pour la conservation en sac perforé.
D'autres légumes composeront le panier et seront à découvrir lors de la livraison !
Recettes
BEURRE À LA FLEUR D'AIL
Mélanger ½ tasse de beurre salé ramolli, 1 cuillère à soupe de jus de citron et 1 cuillère à thé de fleur d'ail hachée. Badigeonner sur du pain ou manger avec des fruits de mer.
ACCOMPAGNEMENT DE FLEURS D'AIL FRAÎCHES
Cuire à la vapeur les fleurs d'ail préalablement coupées en tronçon d'un pouce, jusqu'à ce qu'elles soient tendres (environ 10 min.)
Ajouter un filet d'huile d'olive, du vinaigre balsamique, du sel et du poivre au goût.
SALADE DE NAVETS (rabioles) CRUS AU CITRON
- 1 botte de navets nouveaux
- Le jus de 2 citrons
- 1 cuillère à thé de purée de piment
- 1 cuillère à thé de sel
Couper les navets en tranches fines à la mandoline ou pas. Arroser de jus de citron, de purée de piment et de sel. Mélanger et couvrir. Laisser mariner à froid pendant une heure et servir.
SOURCE : Fruits et légumes, cuisinnez-les de la feuille au trognon
ROESTI DE FANES DE NAVETS
- Les fanes de une botte de navets, coupées finement
- 2 pommes de terre, pelées et râpées
- 6 tranches de pancetta
- 150 g de gruyère râpé
- 2 œufs
- 3 cuillère à soupe d'huile
- Sel et poivre
Battre les œufs avec du sel et du poivre. Ajouter le fromage, les fanes et les pommes de terre. Faire chauffer l'huile dans une poêle. Déposer des petits tas de pâte et les recouvrir d'une tranche de pancetta. Retourner le roesti au bout de 3 minutes et poursuivre 2 minutes.
SOURCE : Fruits et légumes, cuisinnez-les de la feuille au trognon
SOUPE DE FANES DE RADIS
- Les fanes de une botte de radis
- 2 pommes de terre
- 1 oignon
- 50 g de roquefort
- 1 l de bouillon de poule
- 10 cl de crème épaisse
- 3 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre
Laver les fanes de radis et égoutter. Ciseler l'oignon, couper les pommes de terre et les fanes. Faire revenir oignon. Ajouter les fanes et les pommes de terre, Couvrir de bouillon et cuire 15 minutes. Écraser à la fourchette le roquefort et la crème. Réduire en purée la soupe. Ajouter une cuillère de crème au roquefort et déguster.
SOURCE : Fruits et légumes, cuisinnez-les de la feuille au trognon
TOAST AUX RADIS
8 radis
1 cuillère à thé de jus de citrons
¼ cuillère à thé de sel
¼ cuillère à thé de poivre
6 cuillère à table de beurre
Dans un bol, mélanger les radis couper en morceaux fins, ajouter le citron, le sel et le poivre, puis le beurre ramollie. Sur une tôle à cuisson, griller le pain. Le retourner et y étendre le beurre aux radis. Mettre à broil quelques minutes, jusqu'à ce qu'il soit rôti à votre goût. Déguster!
TREMPETTE AUX RADIS
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Une botte de radis, lavés et coupés en quart
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un paquet de 18 onces de fromage à la crème
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1/4 de tasse de yogourt grec nature
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une cuillère à table d'assaisonnements italien
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2 gousses d'ail, émincées
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1-2 cuillères à thé d'herbes fraîches (optionnel)
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1/2 cuillère à thé de sel
Préchauffer le four à 375 degrés. Placer les radis sur une plaque à cuisson garnie de papier parchemin. Quand ils sont translucides et peuvent être percés d'une fourchette, les retirer du four et les laisser refroidir 5 minutes. Réduire en purée les radis et le fromage à la crème avec l'instrument de votre choix. Ajouter les autres ingrédients. Ajuster la quantité de yogourt pour obtenir la consistance désirée. Réfrigérer au moins une heure.SOURCE: http://www.momables.com/creamy-herb-radish-dip/
RADIS FRIS
Frire dans un peu de beurre (1 c. à table) et d'herbe (½ c. à thé), comme l'aneth et l'estragon.
RADIS RÔTIS
Couper en 2 ou en 4. Mettre dans un bol, recouvrir d'huile, assaisonner de sel et de poivre. Mettre sur une tôle à cuisson et rôtir à 400 degrés pour environ 15 minutes ou jusqu'à ce que la marge soit dorée.
CARPACCIO DE BETTERAVES CRUES
Couper les tiges puis éplucher 3 betteraves, réserver pour plus tard.
Trancher les betteraves très finement, avec une mandoline ou pas. Les mettre dans un bol.
Mélanger dans un bol 100 ml d'huile, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre, saler et poivrer. Verser sur les betteraves, remuer pour les enrober.
Faire griller dans une poêle pendant 5 minutes 2 cuillères à soupe de graines de courge ou de citrouille et 4 cuillère à soupe de noisettes concassées. Ajouter aux betteraves.
Servir avec du pain et du beurre.
SOURCE: Fruits et légumes, cuisinez-les de la feuille au trognon
S’inspirer pour cuisiner
- Avec les betteraves:
-Pour une salade de betterave entière. Cuire les betteraves coupées en morceaux puis retirer la pelure. Blanchir dans l’eau salée quelques minutes, jusqu’à tendreté, les feuilles coupées en morceaux et dont la tige aura été retirée. Refroidir. Arroser d’un filet d’huile et de jus de citron. Garnir de yogourt ou fromage de chèvre.
- Cuisiner les feuilles pour créer une Quiche moëlleuse garnie et colorée de feuilles de betteraves, voir cette recette sur le site Internet dans la section réservée aux abonnés.
- Avec la fleur d'ail:
- En petit morceaux dans une salade (ou dans une vinaigrette) et nous pouvons accompagné la salade de scones à la fleur d'ail.
- Avec la ou les courgettes:
- Poulet en escaloppe aux courgettes - Galettes aux courgettes et sirop d'érable de Karine (bénévole à Bon Pasteur)
Sur ce, nous vous invitons à planifier, préparer et partager de bons repas concoctés à partir de votre panier
Au plaisir, la petite équipe du journal de cette semaine, Catherine Bourget et Rachel Trépanier
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